Moja Forma – výživa a tréning

DNEŠNÝ PRÍJEM

0 kcal

cieľ 2 200 kcal

Voľný deň

Zostáva

2 200 kcal

0 gBielkoviny

cieľ 145 g

0 gSacharidy

cieľ 236 g

0 gTuky

cieľ 75 g

Typ dňa

Ciele sú orientačné. Pri dlhej jazde neobmedzuj sacharidy nasilu; príjem počas jazdy sa započítava do denného súčtu.

Jedlá dnes

Zatiaľ nemáš zaznamenané jedlo.

Dnešný tréning

Bez záznamu

Zatiaľ bez tréningu.

Pridať jedlo

Názov jedla / potraviny

Kalórie (kcal)

Bielkoviny (g)

Sacharidy (g)

Tuky (g)

Kategória Fotografia jedla (voliteľné) Náhľad jedla

Fotografia sa použije ako vizuálna poznámka. Táto verzia sama automaticky nerozpoznáva jedlo ani neurčuje porcie. Výživové hodnoty zadaj podľa obalu alebo receptu; odhad z fotky ti môže pomôcť pripraviť ChatGPT.

Tip: Pri balených potravinách použi údaje na etikete. Pri domácich jedlách zadaj suroviny a rozdeľ celkové hodnoty podľa porcie.

Zaznamenať tréning

Typ aktivity

Trvanie (min)

Aktívne kcal (Garmin)

Vzdialenosť (km)

Priemerný výkon (W)

Poznámka

Aktívne kalórie tréningu sa zobrazia v denníku. Nepripočítavajú sa automaticky k cieľu príjmu, aby nevznikalo dvojité započítanie.

História tréningov

Zatiaľ bez tréningov.

Zaznamenať meranie

Hmotnosť (kg)

Obvod pása (cm)

Vývoj hmotnosti a pása

Zatiaľ nemáš merania.

Tvoj cieľ

78 → 75 kgHmotnostný cieľ

222 WVýchodiskové FTP

Sleduj týždenný priemer hmotnosti, obvod pása a výkon. Tuk sa nedá cielene spaľovať iba na bruchu.

Osobné nastavenia

FTP (W)

Cieľová hmotnosť (kg)

Prednastavené denné ciele podľa typu dňa. Ber ich ako štartovací odhad, nie presné meranie metabolizmu.

Export / záloha

Obnoviť zo zálohy

Súkromie: údaje sa ukladajú iba v tomto prehliadači na tomto zariadení. Pri vymazaní dát Safari alebo zmene zariadenia môžeš o ne prísť. Pravidelne si vytváraj JSON zálohu.

Obmedzenia tejto verzie: bez automatického AI rozpoznávania fotiek, databázy čiarových kódov, synchronizácie Garmin Connect a cloudu. Garmin aktivitu môžeš zatiaľ prepísať ručne. Na bezpečné zdieľanie medzi zariadeniami a automatický import je potrebný backend a autorizované napojenie.